そそっかしい主婦きういのブログ
懸賞が大好きです!!
きういの日記

血管年齢が68歳でした。くるみと青魚、それと根菜も食べよう!

先日、スーパーのイベントで血管年齢のコーナーあって、測ってもらいました。

前回、行きつけの内科で測ってもらったのは2年前。59歳の時に61歳の血管年齢でした。先生が「年相応ですね。」とにこやかに言いました。私も匂やかでしたが、内心はちょっと悔しかったです。

今回は61歳で68歳!「えぇ~血管は7歳も上?」

59歳の時に61歳の血管年齢で悔しい気持ちだったのに、今回は61歳で68歳でしょ。当然悔しいですよ(>_<)
寒い時期だと高く出る可能性があるそうですが、今は寒くないし。

「血管年齢」は、血管の機能や弾力性の度合をわかりやすく「〇〇歳」とあらわしたものだそうです。老化した血管は、壁が厚くなって硬くなり、しなやかさを失ってもろくなります。動脈硬化ですよね。

動脈硬化は、狭心症・心筋梗塞・脳梗塞を起こします。なんとか年相応に戻したいです。

普段から減塩を意識し、オリーブオイルを使っているんですけどね。

血管の老化を遅らせるには。

血管を柔らかくすると老化を遅らせる事が出来るそうです。

  • タバコを吸わない。 → 吸っていません。
  • 適度な運動をする。 → しています。
  • 野菜をたくさん食べる。 → 食べてます。
  • 甘いものを控える。 → 控えてない。
  • おかずは肉より魚を食べる。 → 半々くらい。
  • アルコールはほどほどに。 → 飲んでません。

私は甘いものを控えるの事と肉を控えて青魚を食べるようにするといいみたいですね。それと、くるみ。くるみを毎日食べると血管の弾力性が改善して動脈硬化を防ぐとの事。食べます!

それから、からだが柔らかい人は血管も柔らかいそうです。ストレッチもいいらしいのでこれからはちょこちょこやるようにします。

「たけしの家庭の医学」で心臓の老化を遅らせる話をしていました。

血管と同じように心臓の老化を遅らせる方法を紹介していました。

  • 毎日同じ時間に食事を摂る
  • 適度の糖質を摂取
  • 根菜を食べる

この3つを心掛けるといいそうですよ。

きうい

ランキングに参加しています。応援して頂けると嬉しいです。

にほんブログ村 シニア日記ブログ 60歳代へ

関連記事
きういの日記

咳が止まりません。気管支拡張薬「ホクナリンテープ」を貼りました。

2019年4月28日
懸賞好き そそっかしい主婦きういのブログ
先日風邪をひいて微熱の出る夜が2日続きました。その後は熱も出なくなり、黄色い鼻も無くなり落ち着いてきました。風邪声は治っていません。それと咳 …
きういの日記

生保レディが突然職場に来て私を指名。個人情報流出元は・・?

2019年10月30日
懸賞好き そそっかしい主婦きういのブログ
職場に生保レディ(生命保険の外交員)が来た。 受付(入口)の女の子から「○○生命の方がお会いしたいそうです。お約束は無いそうですが・・ …
きういの日記

十五夜とけんちん汁

2018年9月25日
懸賞好き そそっかしい主婦きういのブログ
昨日(9月24日)は十五夜でしたね。皆さんお月様にお団子をお供えしたりしましたか? 私は朝の天気予報で「月は見えない」なんて言うから内心ホッとしちゃいました。何もしませんでした。夕 …

POSTED COMMENT

  1. アバター bescon より:

    こんばんわ
    ランキングから来ました
    ストレッチしましょう
    健康第一ですね

    • きうい きうい より:

      こんにちは。
      ブログを読んでいただきありがとうございます。
      私は昔から体が硬いのでストレッチが苦手です。しないから硬いのかも知れません。
      どっちが先かって感じですね。(^-^;
      少しでも柔らかくなるように頑張ろうと思います。
      コメントありがとうございました。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です