腰曲がりを防ぐには良い姿勢が大切みたい。

テレビに元気な高齢女性が出てて旦那さんと仲良く会話。「私も元気でいたいな」って見ていた。立ち上がって料理の場面になったら「あれ？」腰がかなり曲がってて、調理台に肘をついて作業している。バランスが悪いのか？痛いのか？

スーパーでも足や腰が悪く、カートに寄りかかって買い物している高齢者がいるよね。

以前はカルシウムが足りないと腰が曲がるって思ってた。
ところがスポーツジムの3歳くらい上の女性は「骨密度も低くないし、原因が分からないんだよね。」って。今はヨガやストレッチだけをやっている。

私より前からジムに来てて、走って泳いでスタイル抜群だった彼女。数年前からから急に腰が曲がり始め、今では膝も曲がって斜めになって可哀想。



女性は閉経すると女性ホルモンが減って骨密度が急激に下がって椎間板が潰れたり、圧迫骨折をしている場合も有るらしい。腰や背中を支える筋肉が弱るのも原因らしい。

常に腰を曲げているような職業の人も多いので、普段から背筋を伸ばして良い姿勢でいることが大切だって！！

腹筋は鍛えてるけど、反ると腰が痛くて背筋が弱いんだよね。今度は背筋を鍛えるマシンも取り入れてみよう。

最近はジムで頑張ると疲れちゃって(^_^;)
そんなときはサボる事にしてる。まだまだ使う体、長持ちするように大事にしなきゃ。

きうい

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